小海報第 4 期: 我的創作上架串流平台啦

音樂、跑步、芭比、創作者經濟

Jun 30, 2023

小海創作上架串流平台啦

其實想做這件事很久了，我早期其實做過好幾首電子樂，在那個還在流行部落格的時期，因為寫部落格分享音樂創作的關係，當時認識了幾個知名的業界人士，透過網路做了一些交流，後來也真的碰面認識，真的是很有趣的機遇。

幾年前就想過要做數位發行，最後反而是因為做公司的產品跟服務規劃的關係，想說來深入研究一下 SoundCloud 跟 Spotify 的 “For Artist” 相關機制跟服務，才自己弄數位上架。然後也順便也玩了一下 LinkFire 的機制，有空的朋友們再麻煩幫我點播，並宣傳一下，謝謝支持!

[ 現在就去聽! ]

一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽

幾個禮拜前就看到推友提到這篇文章，但一直沒時間看，而且這篇文章真的很長，讓我非常抗拒，幸好某天剛好能夠靜下心，而且有心情可以好好的看完他，並且我本週就開始實驗跑 Zone 2，沒想到真的很棒，完全不累，然後比先前都還要跑得遠跟久，馬上就多跑了 2 公里，隔天量體重馬上瘦了 0.7kg，個人覺得非常滿意，大家參觀比較一下。而我重點節錄如下

Zone 2 是最能夠刺激粒線體功能、有氧系統效率、以及乳酸清除效率的運動強度。
這時候人體用的大部分還是慢縮肌纖維，所以能量來源主要來自燃燒脂肪，當然這時的無氧醣解系統還是持續運作中。
血糖被分解成丙酮酸後，因為氧氣的攝取充足，所以不會大量轉化成乳酸，而會直接進入粒線體進行氧化作用產生 ATP，所以血液內的乳酸濃度不會大量上升，能在 2mmol/L 以下保持穩態。